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Vuelta a la normalidad tras los excesos navideños

8 de Enero de 2020

Ya estamos en el 2020, tras los excesos navideños, es el momento de volver a la normalidad y retomar nuestro ritmo de vida.


Falta o exceso de apetito, apatía, irritabilidad, cansancio, dolor muscular ... posibles síntomas que pueden presentar algunas personas tras el periodo vacacional navideño. La vuelta a las responsabilidades y exigencias cotidianas, tanto en el ámbito laboral como doméstico,  nos puede resultar una tarea ardua.

¿Qué podemos hacer para que la vuelta a la normalidad sea más llevadera?

  • Ir retomando poco a poco nuestros quehaceres cotidianos, tanto en el ámbito doméstico como laboral. El periodo de readaptación será más breve y no se nos hará tan cuesta arriba.
  • Hacer una buena planificación de las tareas y marcarnos unos objetivos sencillos, concretos y realistas que nos motiven y activen. Por supuesto, no podemos exigirnos estar el primer día de trabajo al 100%. 
  • Normalizar las horas de sueño, así como las de las comidas sobre todo recuperar las 5 ingestas diarias y que sean equilibradas. Con hábitos saludables nos vamos a sentir mejor y tendremos un buen rendimiento físico e intelectual.
  • Hacer ejercicio, como mínimo, treinta minutos diarios, aunque sea simplemente salir a dar un paseo nos ayudará a descargar tensiones, además de ser beneficioso para nuestra salud.
  • Programar momentos de ocio nos motivará y nos ayudará a mantenernos más activos y ser más productivos. 
  • Tener una actitud positiva y ponderar los aspectos positivos del regreso, como volver a ver a los compañeros de trabajo o reanudar aquellas actividades en familia y aficiones que nos hacen disfrutar. 

Estas son algunas de las recomendaciones que podemos poner en práctica para que la vuelta a nuestras responsabilidades diarias nos resulte mucho más llevadera. 

 
 
 

 

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